定期的な眼科検診は視力を守る最も確かな方法。しかも簡単にできる予防策です。目の健常な状態だけでなく、健全なライフスタイルの維持に役立つ多くの秘訣があります。
リスクの高いカテゴリーとは
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眼病の家族歴や先天的な眼科疾患
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糖尿病や高血圧
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視覚に負担のかかる仕事や目に危険性のある仕事
高リスクのカテゴリーに属する人の場合、リスクを最小限に抑制するのに役立つ習慣があります。バランスのよい食事を摂り、喫煙を止め、目を太陽の光から守るとともに、できるだけ運動をするように努めましょう。
バランスのよい食事を摂る
ヘルシーな食事の一部として、ビタミンAやビタミンC、葉物の緑色野菜、魚など、抗酸化物質の豊富な食品を選びましょう。魚をはじめとする多くの食品に、中心視力を担う黄斑の健康に重要な必須オメガ3脂肪酸が含まれています。
抗酸化物質の摂取不足、アルコールや飽和脂肪の摂取などから、網膜の中心にある黄斑に害を及ぼすフリーラジカル反応が発生するおそれがあります。また、高脂肪の食事は動脈の血流を阻害する脂肪の蓄積の原因になります。小さな血管が集まっている目は、特に大きな影響を受けることになります。
タバコを吸わない
喫煙は目をかなりの酸化ストレスにさらすもの。関連性は明確に特定されていませんが、喫煙によって目に影響を及ぼすような様々な健康リスクが高くなります。
運動をする
運動によって血液循環がよくなるため、目に行き渡る酸素濃度が高くなり、毒素の排出も改善されます。
サングラスを着用する
有害な紫外（UV）線から目を守るため、UVAとUVBを両方とも防止できるサングラスを選びましょう。また、つばの付いた帽子をかぶると、サングラスの縁から目に入ってくる紫外線の量を大幅に減らせます。
妊娠と視力
女性の場合、妊娠時に視力の変化を経験することがあります。妊娠時のホルモンレベルが一時的に角膜の厚さを変化させ、視力を低下させることがあるのです。数ヶ月の間、普段とは別か、もしくは普段のものにプラスした視力矯正が必要になるかもしれません。コンタクトレンズを使用している人では、妊娠時に不快な目の乾きを感じる場合もあります。しかし、出産後まもなく、目は通常の状態に戻るため、心配はいりません。